🫧Lista de lavandería
Cuidados del sistema nervioso, Psicodélicos, Psicoterapia, poesía, schisandra, más asombro, música para la mente, calendarios, cremitas... El hedonismo de Epicuro
Laundry list, la lista de la lavandería, es ese mercadillo de cosas relacionadas con el bienestar, creatividad, salud, prácticas, belleza, etc. que comparto cada x tiempo. Todo muy estructurado, como veis. Cosas interesantes que explorar, saber que están por ahí, quizá probar.
Como hay un listado extenso de libros, los dejaré para una publicación distinta que vendrá próximamente.
De momento, ¿qué hay anotado en la laundry list de este mes?
Lo primero, anotar que no nos hace falta nada, lo tenemos todo. Para estar sanos, el doctor Huberman recomienda:
Dormir (entrenamiento de luz mirando el cielo al amanecer y al anochecer para reajustar los ciclos circadianos)
Agua, comida y aire limpios
Fuerza muscular y cardiovascular (venga con las pesas y el pilates)
Conexión social
Cero alcohol
Cuidar la salud oral
Cuidar de la microbiota intestinal
Todos estos son los “temas” que la ciencia está analizando seriamente y valorando como imprescindibles para la salud. De ella se deduce que más que hacer, quizá necesitemos deshacer y eliminar (la serie que nos quita dos horas de sueño, el vino de la cena, dulces, grasas y exceso de carbohidratos…pues fuera también).
Todo posible sin desajustarnos el presupuesto, más bien es probable que ahorremos incluso.
Ni siquiera el gimnasio tiene que ser un gran gasto. Por ejemplo yo hago Pilates y ejercicios de fuerza con una app, la de Apple Fitness, bastante barata. Me conozco y sé que si tengo que ir a a un sitio presencial, termino abandonando (si es que llego a ir). No necesito que nadie me anime a mover el cuerpo y no porque me encante levantar la pesa, sudar y notar que queman los cuádriceps. Lo odio. Más que nada en el mundo. Y además me aburro soberanamente, pero tener a una persona de cuerpo presente diciéndome lo bien que lo hago no va a cambiar nada de esto.
En resumen que hay muchas opciones online para movernos desde casa. Pero es que ahí está también la calle y los parques para coger unas zapatillas y correr. Borja comparte clases de Yoga conditioning en yogabasement que son oro puro con la kettleball (el gadget de moda) baratísimas en decathlón por ejemplo.
Hagamos la transición del hedonismo de Epicuro a otro más sensorial del siglo XXI con un poema llamado “Febrero” de Helen Hunt Jackson:
Still lie the sheltering snows, undimmed and white;
And reigns the winter's pregnant silence still;
No sign of spring, save that the catkins fill,
And willow stems grow daily red and bright.
These are days when ancients held a rite
Of expiation for the old year's ill,
And prayer to purify the new year's will:
Fit days, ere yet the spring rains blur the sight,
Ere yet the bounding blood grows hot with haste,
And dreaming thoughts grow heavy with a greed
The ardent summer's joy to have and taste;
Fit days, to give to last year's losses heed,
To recon clear the new life's sterner need;
Fit days, for Feast of Expiation placed!
Traducido en google:
Aún permanecen las nieves protectoras, sin atenuarse y blancas;
Y reina aún el silencio preñado del invierno;
No hay señales de primavera, salvo que los amentos se llenan,
Y los tallos de sauce se vuelven rojos y brillantes cada día.
Estos son días en que los antiguos celebraban un rito
De expiación por los males del año viejo,
Y una oración para purificar la voluntad del año nuevo:
Días apropiados, antes de que las lluvias de primavera empañen la vista,
Antes de que la sangre palpitante se caliente con prisa,
Y los pensamientos soñadores se vuelvan pesados con una codicia
De tener y saborear la alegría ardiente del verano;
Días apropiados, para prestar atención a las pérdidas del año pasado,
Para recuperar la necesidad más severa de la nueva vida;
¡Días apropiados, para la Fiesta de la Expiación!
Una invitación a quedarnos en lo lento un poco más, a descansar, reflexionar y soñar. Era la propuesta en las últimas publicaciones y seguimos cuidándonos y dejando que el sistema nervioso se tome un respiro.
Y ya que sale el tema del sistema nervioso 🙃 Cada cosa que hacemos a lo largo del día tiene como objetivo regular nuestro sistema nervioso (seamos conscientes de ello o no). Por ejemplo, por la mañana: tomar un café o té, una ducha fresca, salir a correr o hacer ejercicio, etc. con un objetivo estimulante, que nos despierte.
En la tarde: arroparnos, recostarnos (la postura como un elemento muy importante para estimular o calmar los centros del cerebro relacionados con estar despiertos), el tipo de música, dar un paseo para aclarar nuestras ideas o calmar la mente, una bebida caliente, etc etc. Es muy interesante analizar nuestras decisiones diarias con esta lente: ¿qué estoy buscando estimular, relajar, equilibrar? Viendo si recurrimos a la comida, bebida, movimiento, quietud, desconexión ante una pantalla etc para esa regulación.
Lo que elegimos para alimentarnos es un intento de encontrar ese equilibrio. Aquí dos de mis imprescindibles estos días: